この日もランニングは行ってない。■朝ごはんなし■昼ごはんなし■夜ごはん計測できないほど飲みまくり食べまくる。ビールは４リットルくらいか？焼酎は鏡月を半分くらい？体重　　７２キロ体脂肪　２０．６％

本日は天候不良もあってランニングは中止無理しても続かないし、たまには体をやすませなきゃね。■朝ごはん

本日も早朝マラソン９キロ。体の代謝がいいのか寝汗が凄い。脂肪が燃えてると嬉しいなぁ。■朝ごはん□野菜たっぷり味噌汁■昼ごはん基本ぬきだったけど、ドライマンゴーとかつまんだりした■夜ごはん

ランニング効果なのか体重が落ちた。あまり一喜一憂しないことだと思っている。特に運動している時は筋肉がついて増える事もあるし、ダイエットが進んでいれば体脂肪が下がっていたり、ウエストが小さくなっていたりどっかに結果が現れてくるものだ。■朝ごはん味噌汁(海藻、キャベツ、舞茸)■昼ごは...

今日も朝からランニングで９キロ完走！体重が何故か増えてるが筋肉って事もあるからあまり気にしない。■朝ごはんなし■昼ごはんなし■夜ごはん

本日はたるんだ自分に気合を入れなおす意味で早朝マラソンに。９キロ完走。■朝ごはんわかめスープ■昼ごはんなし■夜ごはん□クロガシラの煮付け□クロガシラの刺し身□ビール５００ml×５本体重　　７３．４キロ体脂肪　２２．１％あまりダイエットが思ったようにすすまない。飲み過ぎの影響は明ら...

ついに１０日目。ファスティングあけから全くがんばっていない(笑むしろ不摂生すぎるくらいだ酒をのみつつやせるとはいえ、少々飲みすぎだし食べすぎだ。⬛︎朝ごはんなし⬛︎昼ごはんなし⬛︎晩ごはん

今日はなんとなく体調不良。走りにもいけず、1日ダウン。⬛︎朝ごはん野菜ジュースのみ⬛︎昼ごはんなし⬛︎夜ごはん

昨日もだいぶ飲みすぎた〜昨日の晩ご飯

昨日は飲みすぎた(笑むくみで体重が増加してるのはわかっていたけど想像以上だった〜けど、おそらくは大丈夫、前回もかなり酒を飲みながらダイエットしたけど酒のカロリーは酔って顔が赤くなったり体温が上昇する時に消費されるみたいだから。。

6日目。今日でファスティングの復食期間も終了。きょうまでのデータをアップ！太い線が体重で細い線が体脂肪率。どうやら、体重と体脂肪は逆の関係にあるようだ。６日終了の今日までで２．４キロ減。まだまだ先は長い！

本日ダイエット5日目。3日ファスティングの回復食の2日目。一般的にファスティングの回復食は断食をした日数と同じ日数は最低でも必要だとされているので明日までは回復食を食べるつもり。断食はダイエットだけでなく体のデトックスにもなるし、食事のありがたみもわかるので半年に一回くらいはやり...