７日目

昨日は飲みすぎた(笑

むくみで体重が増加してるのはわかっていたけど想像以上だった〜

けど、おそらくは大丈夫、前回もかなり酒を飲みながらダイエットしたけど酒のカロリーは酔って顔が赤くなったり体温が上昇する時に消費されるみたいだから。。

これは昨日の晩ご飯。もう一回アップするけど、この他にトコロテンも食べた。

結構食べたしのんだけど、内容はかなりヘルシーだったから大丈夫だと思ふ。

⬛︎朝ごはん

なし

⬛︎昼ごはん

□味噌汁(野菜沢山)

□ミニトマト(写真では沢山写してるけど食ったのは６つくらい)

⬛︎晩ごはん

体重　　７４．４

体脂肪　１９．３

体重はかなり増えてる(笑

けど体脂肪がかなり下がってるところに注目！

こういう場合は明日もとにもどる場合が多い。

□牛肉(400g)脂身は包丁で除去

□ミニトマト×６個くらい

□サラダ

□ビール×500ml×５本

□ヨーグルト

だいぶ飲みすぎた笑

体重　　７４．４

体脂肪　１９．３